SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do oceny

  • Plan na mase -do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiek 15 lat waga 62,2 kg wzrost 174 Mój plan na masę : poniedziałek uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem : 8x8 +abs II czwartek : wyciskanie na klatke leżąc 10x12 sobota wyciskanie "francuskie" jednorącz stojąc 8x8 +abs II dodam jedno - jedynie w czwartek mogę korzystać z ławki do wyciskania na klatke

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2012-03-28 19:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Kuchnia SFD

    miesiąc temu ponoć się nie popisałem no miałam 1200kcal i chodziłem zj**any juz.. a teraz mam tak : wiek: 22 waga: 84 wzrost: 179 BF : 12% /SFD/2016/10/3/0f76877f73ed483588d198bfc3214ad9.jpg Zmieniony przez - pipi94 w dniu 2016-10-03 18:17:50

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2016-10-03 18:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam zabiar robić FBW w środę czwartek i sobote. wykonywał bym cwiczenia taki jak przysiad,wyciskanie na ławce,mc,wiosłowanie w opadzie, wyciskanie w staniu i oczywiście (3serie po 10-12powtrz.) 3x40 brzuch Tylko robic jako obwód ze seria przysady wyciskanie... czy najpierw zrobic 3 serie przysiad 3 serie wyciskanie... ? Niech ktoś oceni.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2011-11-24 20:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam prosiłbym bym o ocenienie diety i ewentualne poprawki. Współczynnik BMR 1810.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3123.25 Węglowodany 55% 1717.79kcal = 429.45gram Białko 15%% 468.49kcal = 117.12gram Tluszcz 30% 936.97kcal = 104.11gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74ad828776854a4b83aa08986f9432ce.png

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2013-12-27 08:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • < Plecy do oceny>

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich oto 2 fotki moich plecow do oceny(ćwicze 2 lata)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2005-03-27 16:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto moja dieta oceniajcie!!!!!! śniadanie platki na mleku II Sniadanie 2 kanapki z wedlina jablko i banan Obiad piers z kurczka ryz i surowka oblana oliwa z oliwek Kolacja kanapki z wedlina z pomidorem ogorkiem i papryka do tego jogurt ze platkami owsianymi sieniem lniananym rodzynkami i daktylami. oceniajcie a przyznam soga

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2005-04-17 19:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 100g płatkow owsianych zmielonych 10g oliwy 20g bialka wpc 10.30 2 bułki kajzerki 2 jajka orzechy 12.30 1 bułka 15.30 100g ryzu 100g kuraka 10g oliwy 18.00 100g platkow zmielonych 20g bialka oliwa 19.30 trening 22 200g serka/lub 100g twarogu oliwa z oliwek 2 kromki chleba waga 75kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2011-01-08 19:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema,planuję taki cykl: Dt-super pump przed treningiem,size on w trakcie treningu Dnt-storm rano Jestem po przerwie i chce jak najszybciej wrócić do formy,mam jeszcze do tego bcaa,białko według braków i z 1/3 puchy storma który mi został.Dieta jest,cykli bylo sporo,waga obecnie ok 74 po spadkach,mam nadzieje,że doradzicie coś.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2011-12-16 19:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich sprawdził by ktos czy dobrą diete ułozyłem mój cel to przybrac na masie mięsniowej , zaczynam trening wsb 4 razy w tygodniu waga: 69kg wzrost: 175cm muze powiediec ze mam problemy z przybraniem na wadze, pomógłby mi ktos? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2925659d5b443b187d03279c1c66927.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2014-03-23 10:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym by ktoś ocenił moją dietę oraz wprowadził ewentualne poprawki lub coś dodał. Dodam ze jestem ektomorfikiem waze 60 przy 183cm .Z góry dziękuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d5563289af3493393664687cbba10a6.png Zmieniony przez - paker97 w dniu 2014-06-22 11:06:40

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2014-06-22 10:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tania dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 16 lat, ważę około prawię 70 kg, dokładnie 65-69, mierzę 185 cm. Sam nie wiem czy mam przytyć czy od razu mięśnie. Co powiecie o tej diecie : http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2012-07-08 20:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestawik do oceny...

    Temat
    Doping

    mam taki zestaw do oceny: 1-1meta 15mg ed 2-5meta 20mg ed 1-1test 250mg e3d 2-6test 250mg e7d 3-9npp 100mg e2d 3-9prop 100mg e2d odblok: clomid, nolva, HCG ....co wy na to?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2008-02-03 23:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masowanie- do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co dodac, co odjac, piszcie.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/420a61c7071446b5a55ca2f016c18612.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3fa6f8864ef4aa5b38a742ab41a7e93.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4651fb10d4b045148b3424a8a6517191.JPG

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2013-02-12 19:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wyciskanie na płaskiej 4s po 12 powtórzeń Przysiady jednonóż po 4serie na noge po 12 powtórzeń Przyciąganie sztangielki w opadzie 4s po 12 powtórzeń Wyciskanie sztangielki nad głowe stojąc 3s po 15 pow Uginanie przedramion z hantlą z suplimacja / dipsy 3 serie po 12 powtórzeń brzuch łydki potem co wy na to?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2014-04-03 16:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny ( miesiąc stażu )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocene mojego treningu: Przysiady ze sztangą na barkach 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Podciąganie na drążku 5x5 + obciążenie Wyciskanie hantli na braki 3x8 Sztanga (łamana) biceps 3x8 Pompki na poręczach triceps 3x8 Brzuch - Plank 3 x 120 sek (wystarczy tylko to na brzuch?) z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2016-07-17 19:23:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, jestem studentem nie mam mozliwosci jedzenia 5 posilkow dziennie, wchodza wylacznie 3 (sniadanie, obiad, kolacja), wysylam zdjecie "diety" czy bedzie dobre na mase, czy zdrowe jest jedzenie 10 jajek na raz? /SFD/2016/9/19/7173e8f03d3c43e4823912fca9d38172.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2016-09-19 20:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny na Omie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam diete: Sniedanie Platki Owsiane 70g z serem bialym i kakao i Oliwa z oliwek W szkole Kanapki Z Serem Bialym Obiady Jem Zwykle Ale przewaznie Jest w Nim Piers z kurczaka i oliwa Po Silowni:Ryz 100g Ser Bialy 80g 2 Lyzki Dzemu Przed Snem:ser biały 100 gram mleko 200ml z kakaem

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2010-01-24 21:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 16 Wzrost: 173cm Waga: 58kg Trenuje od niedawna 3 razy w tygodniu Zapotrzebowanie z kalkulatora: 3200kcal 15% białka - 480kcal = 120g 55% węglowodanów = 1760kcal = 440g 30% tłuszczu - 960kcal = 105.6g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c11bb721644247c184b973e77116ed2d.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2015-01-31 20:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16lat,75kg,182cm i ćwiczę z przerwami ok 8miesiecy ale z przerwami.Teraz biorę się na poważnie:dieta i regularny trening na masę.Co myślicie o fbw 3/tyg Przysiady Mc Wioslowanie Wyc.hantli płasko Wyc.hant nad głowę Wyc.francuskie Uginanie przedramion ze sztanga Wszystko 4x10.Co o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2015-10-28 19:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 5-cio dniowy do oceny!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !! Trening do oceny wyglada nastepujaco : Poniedzialek: plecy + triceps Wtorek: klata + biceps Sroda: WOLNE Czwartek: barki + nogi Piatek: plecy + triceps Sobota: klata + biceps Co o tym sadzicie ??:D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2006-03-06 17:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)